时间：2025-05-25 08:10
地点：两当县
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要有效杜绝云南文山再发生溺水事件，需要采取多项措施： 1. 加强宣传教育：通过多种媒体渠道广泛宣传防溺水知识，提高公众的安全意识和自我保护能力。针对学生、农村人口等重点群体，加强安全教育，培养他们的安全意识和自救能力。 2. 完善安全设施：对有溺水风险的地区建设安全警示标识、防护栏等设施，提供有效的安全防护措施，减少溺水事故发生的可能性。 3. 加大监管力度：加强对游泳场所、水域等潜在危险地点的监管力度，确保设施的安全性和管理的规范性。对违规经营、管理不当导致溺水事故的单位和责任人，顶格问责，并严肃追究其责任。 4. 强化应急救援能力：加强应急救援队伍的培训和装备，提高救援能力和反应速度。建立健全紧急救援机制，确保溺水事故发生时能及时、迅速地展开救援行动，并加强应急演练。 5. 在学校、社区等公共场所设立溺水预警与救援设备，加强监护人对儿童的安全教育和防范意识。 6. 启动长效机制：建立溺水事故的信息报告和汇总机制，及时研究分析事故原因，总结经验教训，不断完善防溺水工作。定期开展安全审核和检查，确保各项措施的落实和有效性。 只有综合运用各项措施，并与相关部门和社会力量形成合力，才能有效杜绝云南文山溺水事件的再发生。持续加强安全宣传教育，完善安全设施，强化监管和救援能力，形成长效机制，都是防范溺水事故的重要举措。
（来源：极目新闻）
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肌肉内乳酸堆积过多，怎样排出？
肌肉内乳酸的堆积可以通过以下方法来促进排出： 1. 放松肌肉：通过进行适当的伸展和放松运动，可以帮助缓解肌肉紧张和乳酸的积蓄。例如，进行轻松的拉伸和按摩。 2. 适度活动：适度的轻松运动，如散步或骑自行车，可以促进血液循环，帮助将乳酸从肌肉中排出。 3. 饮食调整：增加碳水化合物和蛋白质摄入，可以提供肌肉所需的能量和修复所需的营养物质，同时有助于排除乳酸。保持充足的水分摄入也很重要，因为水有助于肌肉细胞的正常功能和废物的排出。 4. 冷热交替疗法：交替使用冷热敷可以促进血液循环，帮助肌肉恢复和乳酸排出。冷敷可以缩小血管，减少炎症和肿胀，而热敷可以扩张血管，增加血流量。 5. 避免过度劳累：避免过度用力或过度训练可以减少乳酸在肌肉中的积聚。 如果持续感到肌肉酸痛或乳酸积聚不减，建议咨询医生或理疗师的建议，以获取更进一步的治疗方法。